黑豆枸杞红枣汤 " " "黑豆是非常有营养的食物，黑豆、枸杞、红枣都是非常有营养的食物。

　　黑豆枸杞红枣汤对女性来说更有营养，做法也很简单。

　　长期服用不仅可以滋养身体，还能提高免疫力。

　　一、黑豆的营养 黑豆味甘，性平。

　　它们富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质。

　　枸杞性味甘平，能滋补肝肾，明目，养血，增强免疫力。

　　 2、材料：黑豆100克，枸杞5克，红枣10个。

　　做法：锅中加入适量清水，再倒入黑豆、枸杞、红枣。

　　大火煮开后，用小火煨至原料熟，即可食用。

　　早晚服用，可长期食用。

　　 3、注意事项：黑豆枸杞粥应每日食用，方能见效。

　　但枸杞不宜过量，一般来说，每天食用量最好不要超过20克。

　　如果感冒、发烧、发炎、腹泻等疾病，不要在粥里放枸杞，只能用黑豆，也可以用决明子代替枸杞。

　　黑豆含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和B族维生素，具有补肾强身、滋阴明目、解毒的作用。

　　枸杞是滋补肝肾的必备良药。

　　具有明目、养血、抗疲劳、提高免疫功能等作用。

　　大枣能健脾益气，养血安神。

　　三种物质配伍，能起到很好的滋补肝肾、滋阴血的作用。

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