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缺铁性贫血吃什么

宝宝网 时间:2022年11月21日 15:53

  缺铁性贫血吃什么 " " "有这么一部分女性来月经的时候会脸色苍白,头晕目眩。

  这可能是由于铁储备不足和缺铁性贫血。

  很多人不把贫血当成一种疾病,但专家提醒你要小心贫血,尤其是女性。

  患有贫血症的女性容易出现头晕、记忆力减退和精力不足的情况。

  很多人不知道如何判断自己是否贫血。

  除了去医院检查,小编特意为大家整理了以下三点,还可以判断自己是否有缺铁性贫血。

   1、指甲不光滑,出现舌炎,嘴角皲裂,头发容易脱落,皮肤干燥。

  运动可以让你的心跳加快。

   2、运动时常出现耳鸣、气短、心悸、头晕、耳鸣甚至晕厥。

  患有缺铁性贫血的女性会出现闭经、月经不调和其他情况。

   3. 面色不佳,面色苍白或蜡黄,失眠多梦,食欲不振,腹胀腹泻等。

  另外,您应该知道,贫血是指每单位体积循环血液中的血红蛋白低于正常值的下限,即成年男性低于 120 g/L,女性低于 110 g/L,女性低于 100 g/L孕妇。

  世界上约有30亿人患有不同程度的贫血症,每年有数千万人死于由贫血引起的各种疾病。

  那么我们应该吃什么来帮助我们恢复“血气值”呢?最快最方便的方法是吃富含铁的食物。

  铁含量最丰富的是动物肝脏,动物肝脏的铁含量远远领先于所有食物。

  如:动物肝、肾、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类食品,含铁量高的绿叶蔬菜有菠菜、芹菜、荠菜、黄花菜等。

  水果应多吃杏和樱桃。

  葡萄干、红枣、坚果,这些都是可以恢复“血气值”的食物。

  贫血的人虽然可以通过膳食补充剂来缓解,但是对于贫血严重的人来说,仅仅靠体征来判断是不够的,还得去医院检查。

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