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冬天免疫力差就是这些食物吃得太少了!

宝宝网 时间:2022年11月24日 12:57

  冬天免疫力差就是这些食物吃得太少了! " " "冬季哪些食物可以帮助您对抗低免疫力疾病?冬天比较冷,所以很多人这个冬天都需要多吸收营养,因为营养不够会降低我们的免疫力,所以这个冬天我们应该吃足够的蛋白质,脂肪和矿物质,推荐一些可以帮助我们在冬天保暖的食物.提高免疫力的食物 豆芽 豆芽是大豆在水中浸泡和发芽的产物。

  在这个过程中,在自身酶的作用下,大豆的蛋白质结构松动,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2和C的含量和水溶性纤维素的量增加。

  一种营养价值高的理想蔬菜。

  牛奶 牛奶是人体最好的营养来源之一。

  蛋白质含有人体必需的9种氨基酸;脂肪颗粒小,分布广,消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,可以促进乳酸菌的生长。

  繁殖,抑制腐败菌的生长。

  中医认为,牛奶味甘平,具有补虚养身、生津润肠、止渴的作用。

  冬季要特别注意补钙,牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。

  黑豆 黑豆是所有豆类中蛋白质含量最高的,是猪腿的两倍多。

  它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要50%的必需脂肪酸,还有磷脂、黄豆苷元和生物素,所以吃黑豆不会引起高脂血症。

  它还可以降低胆固醇。

  影响。

  中医认为黑豆性平味甘,有润肠养血的作用。

  香菇含有多种维生素和矿物质,50多种酶和游离氨基酸,胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇和香菇多糖,能抑制体内胆固醇合成,促进胆固醇分解和排泄,防止胆固醇升高的血脂。

  大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是一种“完全蛋白质”,赖氨酸含量较高,可以弥补谷物中赖氨酸的不足。

  它既可以作为蔬菜,也可以作为谷物的替代品,冬天吃大豆尤其有益。

  中医认为黄豆味甘,有和胃、调境、健脾益气的功效。

  黑木耳 黑木耳含有较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,可预防血栓、心脑血管疾病和大便干燥。

   .中医认为,黑木耳性平味甘,具有补气、益智、活血的作用。

  对贫血、腰腿痛、四肢麻木有疗效。

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