低血糖吃什么蔬菜 " " "低血糖是我们现代疾病中最常见的疾病。

　　对于低血糖的朋友来说，当他们感到疲倦或头晕时，最好及时补充我们身体需要的糖，以免出现不适症状，所以平日调整饮食非常重要，那么饮食中需要吃哪些蔬果对低血糖有很大帮助呢？建议： 1、饮食要均衡，碳水化合物至少50-60%（与糖尿病人的饮食原则相同），包括蔬菜、糙米、牛油果、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸牛奶，生奶酪。

　　 2. 高纤维饮食有助于稳定血糖。

　　当血糖下降时，将纤维与蛋白质食物结合起来（例如麸皮煎饼与生奶酪或杏仁糖）。

　　吃新鲜的苹果而不是苹果酱。

　　苹果中的纤维可以抑制血糖波动。

　　加一杯果汁可以快速提高血糖。

　　 3、多选择富含天然膳食纤维的蔬菜，如芹菜、竹笋等。

　　蘑菇和蘑菇也是很好的来源。

　　温馨提示： 1、轻度低血糖症状：可以立即吃吸收快的碳水化合物，如糖、橙水、饼干等。

　　 2、严重低血糖症状：对于昏迷的低血糖患者，绝对不建议食物、紧急转运到医院、静脉注射葡萄糖或静脉输液，甚至注射胰脏或氨基葡萄糖。

　　对于低血糖的朋友，首先要学会自我保护的意识，比如出门最好陪在身边或者口袋里放点糖，或者饮食上要注意营养，及时补充身体所需的各种营养，然后多吃新鲜水果蔬菜。

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