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吃什么可以增肥(3)

宝宝网 时间:2022年11月19日 10:29

  吃什么可以增肥 " " "太瘦的人会对健康产生不良影响,所以这类人要注意了解正确的增重方法。

  他们可以通过饮食增加体重,例如全脂巧克力酸奶或炸薯条等。

  脂肪热量高的食物有助于增加体重。

   1、巧克力巧克力一直是高热量食物的代表。

  一小块 20 克的巧克力含有高达 110 大卡的热量。

  经常吃巧克力还可以改善情绪,保护心脏等。

  但像所有高脂肪食物一样,吃太多巧克力会导致消化不良,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。

  吃太多巧克力的补救措施是喝一杯茶暖胃。

   2、鲜榨果汁一般来说,果汁的热量可以达到水果热量的两倍,即100克西瓜的热量是40大卡,但压入果汁后热量可以达到80大卡。

  在饮品店,鲜榨果汁中会加入一定量的糖浆,热量会更高!而且果汁中所含的营养成分更容易被人体吸收,吸收率可以达到70%! 3、每条鱿鱼100克鱿鱼的胆固醇含量达到615毫克,是肥肉的40倍,是全脂牛奶的44倍。

  吃了之后很容易长胖!但高脂血症、高胆固醇血症、动脉硬化等心脏病、血管病、肝病患者应慎食鱿鱼。

  鱿鱼性寒性寒,脾胃虚弱的人也应少食。

  鱿鱼还是一根头发,湿疹、荨麻疹等疾病的人不能吃。

   4. 100克全脂酸奶的热量为57大卡,而等量的酸奶则为76大卡。

  当然,这是指全酸奶。

  很多时候,喝酸奶不仅可以增加体重,还可以预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力甚至预防妇科感染! 5.一小包炸薯条含有220大卡和12克脂肪,热量与一个汉堡包差不多。

  薯条虽然香甜可口,还能增肥,但这些高温加工淀粉中的致癌丙烯酰胺含量很高,油炸土豆食品的丙烯酰胺平均含量是谷类油炸食品的4倍。

  当心 。

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