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缺钙、缺铁、缺锌的孩子吃什么 - 副本

宝宝网 时间:2022年11月20日 17:18

  缺钙、缺铁、缺锌的孩子吃什么 " " "儿童一般处于生长发育阶段。

  这时,由于体内缺乏一些钙元素,身体就会发育不良,所以孩子的身体容易出现缺钙、缺铁、缺锌的问题,所以一定要适量吃牛肉。

  鸡蛋、鱼和虾。

  对补钙调节身体,促进消化吸收有很好的效果。

  含钙较多的食物有:奶制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等。

   (维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收和利用。

  鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质。

  富含铁的食物:动物肝脏等内脏器官、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜 富含锌的食物:牡蛎、动物肝脏 如何预防微量元素缺乏 铁:动物源性食物中的铁,如肝脏、动物血液、肉类和鱼类 有血红素铁,又称亚铁,可直接从肠道吸收。

  谷类、水果、蔬菜、植物性食物中的豆类和动物性食物中的牛奶、鸡蛋等都含有非血红素铁。

  铁,这种铁也称为铁,以络合物的形式存在,络合物的有机部分是蛋白质、氨基酸或有机酸,这种铁必须首先是在胃酸的作用下从有机酸部分分离出来,变成亚铁离子,可以被吸收。

  因此,动物性食物中的铁比植物性食物中的铁更容易被吸收。

  为预防缺铁,应首选动物源性食品。

  锌:牛肉、猪肉、羊肉、鱼、牡蛎富含锌。

  植物性食物中的蔬菜和面粉含有较少的锌,难以吸收。

  铜:含铜最多的食物是肝脏,大多数海鲜,如虾和蟹,含铜最多。

  豆类、水果和牛奶含有较少的铜。

  碘:由于海水富含碘,海鲜中含有碘,尤其是海带和海藻。

  在该地区以外,一般饮食不缺乏硒。

  由于各种食物中微量元素的含量不同,为避免微量元素缺乏,应多吃由多种食物组成的混合食物,不可偏食或挑食。

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