银耳汤红枣调经 " " "银耳和红枣都是很好的滋补食材。

　　闺蜜在经期适当吃白蘑菇红枣汤，可以补气血，改善气血亏虚引起的月经不调。

　　它对月经期间发生的痛经也有一定的缓解作用。

　　一起来了解一下银耳红枣汤的实用性和有效性吧。

　　必要的材料是两个白蘑菇，放入清水中浸泡半小时，枇杷若干，红枣若干，葡萄干少许，百合5-8片。

　　制作方法 制作方法 1. 将上述材料放入平底锅中，加水，中火煮沸。

　　 2、烹调过程中，要经常转动勺子，以免粘锅。

　　 3. 大火煮开后，转小火煮20分钟，然后关火。

　　 4. 然后盖上盖子再炖5-10分钟。

　　银耳具有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、健脑、强心的功效。

　　不仅适用于所有妇女儿童，也适用于病后身体虚弱的人，对女性也有很好的嫩肤美容作用。

　　可提高肝脏解毒能力，保护肝脏。

　　对老年人慢性支气管炎、肺心病有一定疗效；富含维生素D，可防止钙质流失，对生长发育十分有益；由于富含硒等微量元素，可增强机体抗肿瘤免疫力；银耳含有丰富的天然植物胶体，还有它的滋阴功效，长期服用可以滋润肌肤，有消除面部黄褐斑、雀斑的功效；银耳有效成分为酸性多糖，能增强机体免疫力，调动淋巴细胞，增强白细胞的吞噬能力，刺激骨髓的造血功能。

　　大枣的维生素C含量是水果中最高的。

　　每100克鲜枣的维生素C含量是柑橘类水果的8-17倍，香蕉的50-100倍，苹果的50倍。

　　行气血、健脾胃等功效。

　　含有维生素A、C、E、P、生物素、胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸、泛酸、烟酸等。

　　具有提高人体免疫力、预防骨质疏松和贫血、软化血管、安神等作用。

　　中老年人更年期骨质疏松、青少年发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品有很好的治疗作用，病后体弱者也会有很好的滋补作用。

　　 .大枣适合慢性肝炎和肝硬化的人食用，还可以减轻其他药物引起的肝损伤。

　　红枣中含有环状磷酸腺苷，可扩张血管，提高心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定的益处。

　　银耳红枣不仅可以改善月经不调，而且对人体的多种疾病也有一定的预防作用。

　　例如，红枣中含有大量的维生素、钙等物质。

　　处于生长发育关键期的青少年朋友骨骼的松动和发育是非常有益的。

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