早餐喝牛奶吃鸡蛋 " " "早餐喝牛奶和吃鸡蛋的好处包括增强免疫力和补钙。

　　 1、增强免疫力：鸡蛋和牛奶中含有丰富的蛋白质，而鸡蛋和牛奶中的蛋白质是由人体必需的氨基酸组成，人体特别容易吸收利用。

　　它们属于优质蛋白质，优质蛋白质可以构成人体内的多种免疫物质。

　　而且，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，可以提高身体的新陈代谢功能。

　　因此，早餐吃鸡蛋加牛奶可以增强免疫力。

　　 2、补钙：牛奶除富含蛋白质外，还含有多种维生素、钙、磷等营养物质，可为人体补充钙质，预防因缺钙而导致的骨质疏松症。

　　虽然早餐喝牛奶和吃鸡蛋有很多好处，但空腹喝牛奶会使身体的大部分蛋白质迅速代谢，造成营养的浪费，还会增加胃肠道的负荷，甚至会刺激胃肠系统。

　　粘膜。

　　腹泻或肠胃疾病，所以最好早上吃鸡蛋，然后喝牛奶，另外，每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋的胆固醇含量比较高，一次吃太多不能完全被人体吸收还会增加胃肠道的负荷，引起消化不良，还会导致血脂异常升高，甚至导致高脂血症的症状。

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