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现在吃什么水果最好

宝宝网 时间:2023年01月18日 14:46

  现在吃什么水果最好 " " "临床上不确定哪种水果可以安全食用。

  一般来说,只要是新鲜干净的,对大多数人来说,适量饮食对身体都有好处。

  水果中含有钙、磷、铁、锌、铜、镁等人体必需的矿物质,并含有丰富的多种维生素,可以为身体补充维生素和矿物质。

  人们可以根据自己的需要选择合适的水果。

   1、富含维生素C的水果:如冬枣、柑橘类水果、柠檬、猕猴桃等,这些水果的维生素C含量都比较高。

  维生素C可参与胶原蛋白的合成,促进胆固醇转化为胆汁酸,促进神经递质的合成。

  维生素C还有清除自由基等作用; 2、富含胡萝卜素的水果:如芒果、木瓜、杏等红黄相间的水果,胡萝卜素含有丰富的胡萝卜素,具有良好的抗氧化作用,对维持人体健康至关重要。

   3、富含不饱和脂肪酸的水果:如石榴、山楂等。

  这些食物中含有大量的不饱和脂肪酸,对血脂有一定的调节作用。

  市面上的水果种类很多,上面只列举了几种,可以根据个人需要选择。

  但要注意,水果一次不要吃太多,最好是两餐之间,一天控制200-350克。

  糖尿病人应避免食用某些含糖量高的水果,如西瓜、蜜枣、榴莲、葡萄等。

  腹泻患者应避免吃水果,可等到症状改善后再进食,以免症状恶化。

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