现在吃什么水果最好 " " "临床上不确定哪种水果可以安全食用。

　　一般来说，只要是新鲜干净的，对大多数人来说，适量饮食对身体都有好处。

　　水果中含有钙、磷、铁、锌、铜、镁等人体必需的矿物质，并含有丰富的多种维生素，可以为身体补充维生素和矿物质。

　　人们可以根据自己的需要选择合适的水果。

　　 1、富含维生素C的水果：如冬枣、柑橘类水果、柠檬、猕猴桃等，这些水果的维生素C含量都比较高。

　　维生素C可参与胶原蛋白的合成，促进胆固醇转化为胆汁酸，促进神经递质的合成。

　　维生素C还有清除自由基等作用； 2、富含胡萝卜素的水果：如芒果、木瓜、杏等红黄相间的水果，胡萝卜素含有丰富的胡萝卜素，具有良好的抗氧化作用，对维持人体健康至关重要。

　　 3、富含不饱和脂肪酸的水果：如石榴、山楂等。

　　这些食物中含有大量的不饱和脂肪酸，对血脂有一定的调节作用。

　　市面上的水果种类很多，上面只列举了几种，可以根据个人需要选择。

　　但要注意，水果一次不要吃太多，最好是两餐之间，一天控制200-350克。

　　糖尿病人应避免食用某些含糖量高的水果，如西瓜、蜜枣、榴莲、葡萄等。

　　腹泻患者应避免吃水果，可等到症状改善后再进食，以免症状恶化。

　　"