黑豆牛骨汤 " " "骨质疏松症的预防离不开饮食调理。

　　每天，我们应该多吃富含维生素和矿物质的食物，如钙和磷。

　　同时要多喝黑豆猪骨汤、黑莓牛骨汤，活血、祛风、活血等。

　　 .骨质疏松症主要是由于身体机能退化所致。

　　据专家介绍，该病的发展速度还与饮食不良和营养不良密切相关，尤其是骨骼中缺乏钙和维生素d、钙、磷和维生素等营养物质。

　　 d等，很容易导致钙质的显着减少，所以饮食调理也能起到预防和治疗的作用。

　　下面的介绍将重点介绍喝汤预防骨质疏松症。

　　 1、黑豆猪骨汤：先准备黑豆、猪骨等材料，再准备葱、姜、细盐等调味料。

　　准备时，先将黑豆洗净，用冷水泡软，与洗净切碎的猪骨放在同一个锅里，加适量水，煮至熟，加入适量调味料上菜前搅拌均匀。

　　本品具有补肾活血、祛风除湿的作用，对预防骨质疏松症效果最好。

　　 2、黑莓牛骨汤：备料包括桑葚、牛骨，辅料为酒、糖、葱、姜适量。

　　准备时，黑莓洗净，然后加入酒和糖，搅拌均匀，入锅蒸熟；同时将牛骨洗净，放入锅中加水煮沸，加入牛骨，加入适量姜葱，煮至牛骨变白，再加入蒸熟的黑莓，煮熟直到砂锅准备好使用。

　　一天一次，一周一次。

　　本品具有滋阴养血、补肾强筋之功效。

　　 3、豆腐汤小虾皮：准备小虾皮、嫩豆腐和适量调味料。

　　虾皮洗净，用温水浸泡，嫩豆腐切块；然后将葱花、姜末和料酒腌制片刻。

　　下一步就是把所有的原料放入油锅中炒香，然后加水煮汤。

　　此汤可长期服用，补钙效果理想。

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