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吃山药能减肥吗?

宝宝网 时间:2022年11月24日 17:46

  吃山药能减肥吗? " " "山药的食用价值比较高,可以帮助改善脾胃虚弱或消化不良的现象。

  煮山药粥或山药酸奶,这些饮食方法不仅让您享受美味,还可以帮助您减肥。

   1. 大麦山药粥 准备50克新鲜山药,用盐水浸泡。

  准备20克大麦,用温水浸泡半小时。

   3个红枣和10克枸杞洗净备用。

  加入80克洗净的大米,煮至沸腾。

  继续煮好的大麦15分钟,然后加入山药、红枣和枸杞,搅拌均匀,继续煮15分钟,直到山药完全变软,即可食用。

  这款薏仁山药粥可以快速改善脾胃虚弱的症状,促进胃肠消化吸收,滋阴补肾,让你排出体内多余的水分,减轻水肿症状。

  同时,枸杞和红枣也是很好的营养品,而且不会上火,非常适合秋季食用。

  这款粥可以作为一日三餐的代餐,三周后就可以看到减肥和节食的效果。

   2. 这道山药和酸奶的做法有两种。

  一是用30克新鲜山药,切成块,煮至嫩,取出。

  冷却后加入半杯酸奶和沙拉食用;第二种方法是用15g优质山药粉,放入一整杯酸奶中,搅拌均匀后直接饮用。

  减肥和保健的效果是一样的,大家可以根据自己的口味选择。

  酸奶是一种发酵乳制品。

  它不仅富含蛋白质,还能清除肠道中的有害物质,增加益生菌的数量。

  它与山药一起用于内部和外部调理。

  脾胃一旦调节好,身体的正常新陈代谢就会起作用,一旦胃部健康,毒素就不会再堆积。

  腰腹部的脂肪也会很快被分解。

  肚腩的女生可以考虑用它作为晚餐的替代品。

   3、山药芝麻糊用40g芝麻糊和15g山药粉混合,用温开水冲泡,搅拌均匀后直接食用。

  吃的时候切记不要加糖,芝麻酱本身热量比较高,减肥时可以作为中餐的替代品。

  因为一包40g的芝麻酱可以提供三碗米饭的热量,饱腹感也很强。

  芝麻酱是用芝麻制成的酿造食品。

  芝麻糊的热量虽然高于燕麦和粗粮,但含有人体必需的氨基酸、维生素E和铁。

  可入肾经,调节肾功能,促进全身。

  水循环代谢。

  与山药粉混合,不仅可以在减肥时补充能量,维持正常的新陈代谢,还能加速营养的摄入,增加山药的补气作用。

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  本文标题:吃山药能减肥吗?
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