早餐吃鸡蛋和牛奶会发胖吗？ " " "早餐种类繁多，有人喜欢热面，有人喜欢传统的包子和甜甜圈，有人喜欢健康的蛋奶。

　　很多人都知道鸡蛋和牛奶的营养价值很高，但同时，由于蛋白质含量高，有些人担心不会长胖。

　　早餐吃鸡蛋和牛奶会发胖吗？今天，带你一探究竟。

　　牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如钙、钾、镁等，可防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙有光泽；还可以补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、儿童和老人食用。

　　人、易怒者、盲人和工作压力大的女性。

　　鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体必需的矿物质。

　　它的蛋白质是自然界中最好的蛋白质，对肝组织损伤有修复作用。

　　鸡蛋和牛奶，这样吃没问题。

　　体重增加不是由一顿饭决定的。

　　如果长期能量和脂肪的摄入量大于消耗量，你就会发胖。

　　例如，早餐吃它，午餐吃很多意大利面和肉。

　　 ，晚餐吃同样的饮食，一天很少运动，很容易发胖；就说早餐吃鸡蛋和牛奶，午餐吃素，主食谷物制品，晚餐主食素食，肉吃瘦肉或鱼肉，每天运动一个多小时，你就会不仅减肥，还减肥。

　　专家建议，冷牛奶不适合空腹食用。

　　加热牛奶不宜超过70摄氏度，会破坏营养，营养并不多，如果肠道菌群不平衡，也不宜空腹喝牛奶。

　　 ? ? ?早餐吃鸡蛋和牛奶会发胖吗？只要每天的运动量和热量摄入能够平衡，就不会长胖！因此，在吃得开心的同时，还应辅以适当的锻炼。

　　需要注意的是，不要空腹喝牛奶，吃鸡蛋不要超过两个！"