红枣枸杞黑米粥 " " "如今，人们对自己吃的东西非常小心，尤其是健康的粥。

　　姑娘们有点贫血，也很爱美。

　　所以，在寒冷的冬天，煮一锅红枣枸杞黑米粥，养颜养血。

　　不仅可以滋养身体，还可以达到美容的效果。

　　红枣、枸杞和黑米粥制作简单。

　　这么一碗粥，还不赶紧熬碗。

　　黑米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养成分，营养丰富；具有滋阴补肾、补脾胃、养肝明目等功效。

　　对头晕、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等有很好的疗效。

　　有补肝、补肾、润肺的功效。

　　加一点时间有滋补作用。

　　在中医中，红枣性温，滋补，养血益气，可提高人体免疫力，降低血压血脂，具有美容养颜的功效。

　　接下来是他的做法：黑米，煮饭，在水中浸泡半小时。

　　用水冲洗红枣和干桂圆。

　　将黑米和大米放入陶瓷锅中，加入适量的水，中火煮沸，加入红枣和桂圆，小火煮约45分钟（煮至你喜欢的程度即可）。

　　红枣桂圆黑米粥 饮食特点：枸杞、大米、黑米、红枣 制作方法： 1、将以上食材洗净，用清水浸泡（我一般是前一天泡，第二天泡）早上） 2. 锅里放足量的水，把泡好的材料放进去，大火煮开，然后转小火煮20分钟左右。

　　注意：小火烹饪时，盖上锅盖，不要压碎，用勺子搅拌几下，防止粘锅。

　　您可以根据自己的喜好添加其他各种谷物。

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